Что делать, если вы не сумели отказаться от тяжелой пищи в новогоднюю ночь и на утро чувствуете тяжесть и вздутие? Как питаться на следующий день, чтобы скорее прийти в себя, Здоровью Mail рассказала врач-диетолог, нутрициолог «СМ-Клиника» Надежда Литвинова-Гразион.
В первую очередь не расстраиваемся и не ругаем себя — на то они и праздники, чтобы позволить себе что-то вкусное, пусть и не очень полезное.
Что важно: не голодайте. Многие встречают Новый год по правилу: «Сейчас все съем, а потом — на диету». Однако голодание — это стресс для организма.
Ешьте легкую сытную пищу, например рыбу, овощи, орехи. В течение дня пейте ромашковый или мятный чай. Мята стимулирует выработку желчи, необходимой для переваривания пищи. Ромашка полезна для желудка, печени, поджелудочной железы.
Соблюдайте привычный режим питания. Не пропускайте пусть даже поздний завтрак, обед и ужин. Ваша задача — предупредить появление чувства голода.
Также не забывайте о физической активности. Необязательно идти в тренажерный зал, достаточно просто проводить больше времени на свежем воздухе и двигаться во время праздников.
⠀
