Снижение интеллектуальных способностей, риск зоба и проблемы с обменом веществ — все это может быть следствием недостатка йода. О том, почему этот дефицит так коварен и каким способом его можно легко устранить, рассказывает эндокринолог клиники DocMed Андрей Тимофеев.
Зачем нам нужен йод?
Ключевая роль йода в организме напрямую связана с функционированием щитовидной железы. Этот микроэлемент участвует в синтезе тиреоидных гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Они получили свои названия благодаря содержанию в молекулах трех и четырех атомов йода соответственно.
Основная задача этих гормонов — регулирование обмена веществ. Они влияют практически на все системы организма:
Помимо этого, йод участвует в процессах, регулирующих деление и рост клеток самой щитовидной железы, хотя эта функция менее известна. Таким образом, хотя йод может влиять и на другие системы, его ключевая роль — это обеспечение синтеза гормонов щитовидной железы, которые управляют жизненно важными процессами во всем организме.
Чем опасна нехватка йода?
Поскольку умеренный дефицит этого микроэлемента редко приводит к явному снижению уровня гормонов щитовидной железы, его симптомы часто остаются скрытыми и неочевидными. Однако последствия от этого не менее серьезны.
Исследования демонстрируют, что у детей, недополучающих йод, показатель IQ в среднем на 10 пунктов ниже, чем у их сверстников с нормальным рационом. Этот эффект не бросается в глаза в быту, но оказывает влияние на интеллектуальное развитие и успеваемость.
Кроме того, хроническая нехватка йода является одной из главных причин структурных изменений в щитовидной железе. Она может провоцировать развитие диффузного зоба (равномерного увеличения органа) и повышает риск образования узлового зоба. Дефицит йода также представляет особую опасность для беременных.
Может быть, надо сдать анализы на йод?
Анализы крови и мочи на йод — не лучший способ оценить его запасы в организме. Показатели очень непостоянны: сегодня после ужина с морской капустой они могут быть высокими, а завтра — снова низкими. Эти методы не отражают реальной картины, поэтому для точной диагностики не подходят.
Для оценки йододефицита используется не индивидуальная, а популяционная диагностика. Это означает, что объектом исследования становятся не отдельные люди, а крупные группы населения в разных регионах.
Стандартным методом для этого служит определение медианы йодурии (концентрации йода в моче) у детей школьного возраста. Эта группа выбрана в качестве индикатора, так как наиболее точно отражает ситуацию с йодобеспеченностью всего населения.
Есть ли йододефицит в России?
Это явление в той или иной степени наблюдается во всех регионах. Однако у большинства россиян йода все же хватает для базового синтеза гормонов щитовидной железы. Поэтому когда речь заходит о явном дефиците этих гормонов (гипотиреозе), его причина, как правило, кроется не в недостатке йода, а в других факторах, например, в аутоиммунных заболеваниях.
Главная причина йододефицита в России проста: среднестатистический россиянин потребляет йода меньше рекомендованной ВОЗ нормы в 150 мкг в день (для взрослых).
Как избежать йододефицита?
Для надежной профилактики йододефицита достаточно одной простой привычки — при готовке использовать обычную йодированную соль. Она не обязательно должна быть розовой или морской: главное, чтобы была обогащена стабильным соединением — йодатом калия. Именно такая, самая простая и недорогая соль, является оптимальным решением.
Это эффективно и безопасно. И вот почему:
Верхняя граница безопасного потребления йода крайне высока (1100 мкг/сутки). Превысить эту дозу, даже при этом активно потребляя морепродукты, практически нереально.
Четкие противопоказания: риск есть лишь для очень небольшой группы людей с определенными заболеваниями щитовидной железы. Если вы входите в эту группу, ваш врач-эндокринолог обязательно вас предупредит.
Почему БАДы с йодом — не лучшая идея
Особую опасность представляют так называемые «натуральные» добавки, например на основе келпа (экстракта бурых водорослей). Их главный недостаток — непредсказуемая и нестабильная концентрация йода. Даже продукция известных брендов может содержать дозу, способную нанести вред здоровью.
Помните: избыток йода не менее опасен, чем его недостаток.
Бесконтрольный прием может привести к тяжелым нарушениям в работе щитовидной железы — от функционального блока до йод-индуцированного тиреотоксикоза (значимого избытка собственных гормонов, негативно влияющего на организм).
Принимать решение о приеме лекарств с йодом можно только после консультации с врачом.
