Мы привыкли к тому, что с наступлением холодов все вокруг чихают и сморкаются. При этом мы обычно готовим себя к мысли о том, что в самом скором времени пополним ряды простуженных. Так обычно и случается, если пренебрегать простыми правилами профилактики простудных заболеваний. Предупрежден — значит вооружен: рассказываем, что нужно предпринять, чтобы не заболеть, когда все вокруг простужены.
Основные правила:
Повышайте защитные силы организма. Мы болеем не из-за самих холодов, а из-за того, что ослабленный организм не справляется с вирусами и бактериями, которые нас окружают. Физическая активность, рациональное питание (меньше сладостей, больше белка и клетчатки), нормальный сон и прием витаминных комплексов укрепляют иммунитет.
Избегайте общественных мест. Если до места работы или учебы можно добраться пешком, лучше отказаться от метро или автобусов. При необходимости посещать места большого скопления людей не пренебрегайте защитной маской.
Мойте руки и используйте санитайзеры. Болезнетворные микроорганизмы в больших количествах оседают на наших ладонях, поэтому гигиена рук — неотъемлемая часть профилактики простудных заболеваний. При этом важно не забывать и о своем любимом смартфоне: его тоже необходимо протирать влажной салфеткой, желательно антибактериальной.
Проводите влажную уборку и проветривание. Патогенная микрофлора оседает в пыли, где может благополучно жить в течение нескольких дней, ожидая момента, когда мы ее вдохнем. В воду для мытья полов можно добавить средства с содержанием хлора.
Запаситесь физраствором. Лучше всего его купить в аптеке: это подстрахует вас от ошибок с расчетом концентрации соли. Полощите горло (особенно после посещения общественных мест) и используйте назальный спрей — это существенно снизит шансы заражения через верхние дыхательные пути.
