Недостаток витаминов в организме приводит к тому, что волосяные фолликулы не получают нужного питания и не могут формировать здоровый волосяной стержень. Это приводит к ломкости, истончению и потере густоты волос, а также нарушениям липидного обмена и образованию перхоти.
В идеале все полезные элементы мы должны получать из еды. Для снижения риска витаминодефицитов редакция проекта «Здоровье Mail» рекомендует практиковать сбалансированное питание, используя «метод тарелки». Но иногда сбалансированный рацион построить не удается. Тогда могут помочь витаминные добавки.
В статье мы рассмотрели лучшие витамины для волос в 2025 году:
- GLS FOR HAIR, Vitamir Ледишарм, Consumed и АКВИОН Дэйли — если нужны витамины группы B;
- ПЕРФЕКТИЛ и АЛЕРАНА День/Ночь — при дефиците железа;
- Priorin — при сильной потере волос;
- SOLGAR, In-garma RostActive и 1WIN — для общей профилактики.
Выбрали наиболее эффективные составы и безопасные дозировки.
Рейтинг лучших витаминов для волос
По научным данным, на состоянии волос сильнее всего отражается дефицит витаминов A, B9, B12, B7, B2, E и D3, а также таких минералов, как железо, цинк, медь и селен (1). Поэтому, выбирая добавки для рейтинга, в первую очередь мы искали эти компоненты.
Отмечаем, что описанные ниже биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственными средствами. О противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.
1. GLS FOR HAIR
Комплекс включает основные витамины и микроэлементы, важные для поддержания здоровой структуры волос. Также в состав добавлены аминокислоты L-пролин и L-лизин, которые участвуют в образовании коллагена и эластина. Компания занимается производством БАД с 2015 года и не использует в продукции диоксид титана, ГМО, пестициды, соединения брома и хлора.
Характеристики
| Производитель | ООО «Глобал Хэлфкеар» |
| Объем упаковки | 60 или 90 капсул |
| Суточная доза | 1 капсула |
| Активные компоненты | Витамины С, В1, В3, В5, В6, B7, В9, В12, цинк и кремний, L-пролин, L-лизин |
| Цена | От 333 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- удобная схема приема — всего одна капсула в день;
- содержит наиболее важные для волос витамины группы B;
- для своего состава недорого стоит;
- обогащен аминокислотами;
- подходит вегетарианцам.
Минусы:
- дозировки цинка, биотина и B12 на минимальном уровне;
- нет витамина D;
- для получения заметного эффекта иногда нужно пропить несколько курсов.
Где купить
2. SOLGAR «Кожа, ногти, волосы»
Ключевым компонентом состава выступает метилсульфонилметан (МСМ) — источник органически связанной серы. Это соединение положительно влияет на внешний вид и структуру волос, способствует их укреплению и снижению интенсивности выпадения. По заявлению производителя, перед поступлением в продажу каждое средство проходит более 130 проверок на безопасность и соответствие стандартам качества.
Характеристики
| Производитель | Solgar Inc. |
| Объем упаковки | 60 или 120 таблеток |
| Суточная доза | 2 таблетки |
| Активные компоненты | Витамин C, цинк, медь, L-пролин, L-лизин, метилсульфонилметан (МСМ), экстракт красных водорослей |
| Цена | От 1736 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит источник серы, которая необходима для поддержания прочности и эластичности волосяного стержня;
- есть полезный для волос кремний;
- добавлены медь и цинк в наиболее биодоступных формах;
- подходит веганам и людям, страдающим целиакией;
- флакон из темного стекла защищает витамины от воздействия внешних факторов.
Минусы:
- высокая цена;
- нет витаминов группы B.
Где купить
3. Priorin комплекс для волос
В основе формулы — экстракт проса, который богат милиацином и антиоксидантами. Первый способствует делению и росту кератиноцитов — клеток, составляющих основу верхнего слоя кожи головы и волосяных фолликулов (2). За счет этого он стимулирует рост волос и укрепляет их структуру. Но процесс занимает время: рекомендуемый производителем курс приема — минимум три месяца.
Характеристики
| Производитель | Bayer |
| Объем упаковки | 30 капсул |
| Суточная доза | При выпадении волос — 3 капсулы, для профилактики — 1 капсула |
| Активные компоненты | Экстракт проса, витамины E, B5, B7, Омега 3, 6, 9, L-цистеин |
| Цена | От 2535 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- производится в Германии известной фармацевтической компанией;
- содержит полезные жирные кислоты;
- включает высокую дозу пантотеновой кислоты;
- содержит масло зародышей пшеницы как источник витамина E.
Минусы:
- высокая цена за курс;
- отсутствие инструкции на русском языке.
Где купить
4. Vitamir Ледишарм
Бюджетный и сбалансированный комплекс с акцентом на витамины группы B и минералы, которые важны для обменных процессов в волосяных луковицах и синтеза кератина. Благодаря высоким дозам компонентов может подойти для восполнения дефицитов.
Характеристики
| Производитель | «Квадрат-С» |
| Объем упаковки | 30 таблеток |
| Суточная доза | 2 таблетки |
| Активные компоненты | Витамины B2, B5, B6, B7, B10, PP, цинк, марганец, селен, цистин, инулин |
| Цена | От 137 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит почти все элементы, играющие роль в здоровье волос;
- включает пребиотик инулин, который может положительно влиять на всасывание питательных веществ;
- использованы минералы в легкоусвояемых формах;
- производитель имеет сертификаты GMP и ISO 22000;
- таблетки небольшого размера — удобно принимать.
Минусы:
- нет витамина D, недостаток которого часто приводит к выпадению волос;
- нет витамина B12.
Где купить
5. In-garma RostActive
Экстракт виноградных косточек богат проантоцианидами и полифенолами, которые защищают волосяные фолликулы от окислительного стресса, а цинк необходим для синтеза белков и обновления клеток кожи головы. Благодаря такой комбинации средство может использоваться для профилактики во время стресса, при начальных признаках выпадения волос или как часть комплексной терапии.
Характеристики
| Производитель | ООО «ФАРМАКОР ПРОДАКШН» |
| Объем упаковки | 60 капсул |
| Суточная доза | 2 капсулы |
| Активные компоненты | Витамин В8, таурин, цистин, цинк, экстракт виноградных косточек |
| Цена | От 304 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит антиоксиданты;
- в составе есть вещества, нужные для здоровья кожи головы и формирования волос;
- продается по доступной цене;
- качество контролируется собственной лабораторией.
Минусы:
- нет точных дозировок таурина, цистина и инозитола;
- не подходит вегетарианцам из-за лактозы и желатина в составе.
Где купить
6. 1WIN HAIR GROWTH COMPLEX
Комплекс отличается высокими дозировками витаминов и минералов, и потому может подойти для восполнения дефицитов. Также в составе присутствует кофеин: он активирует метаболизм в волосяных фолликулах и защищает их от дегенеративных процессов. Производитель заявляет, что средство помогает мужчинам бороться с облысением.
Характеристики
| Производитель | ООО «ВинЛаб Нутришин» |
| Объем упаковки | 60 капсул |
| Суточная доза | 2 капсулы |
| Активные компоненты | Витамины E, A, C, B3, B7, B9, кофеин, селен, цинк |
| Цена | От 399 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- имеет маркировку «Честный знак»;
- дозировки компонентов покрывают суточные потребности;
- производство отвечает международным стандартам безопасности;
- в составе нет ингредиентов животного происхождения.
Минусы:
- если в рационе достаточно витамина A, возможно развитие гипервитаминоза;
- нет витамина D3.
Где купить
7. АКВИОН Дэйли
Добавка содержит все восемь витаминов группы B, а также витамин C и три минерала. Такая формула должна ускорять рост волос и предотвращать их преждевременное выпадение. Может применяться для профилактики, если рацион недостаточно сбалансирован.
Характеристики
| Производитель | ООО «ВТФ» |
| Объем упаковки | 30 таблеток |
| Суточная доза | 1 таблетка |
| Активные компоненты | Витамины C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, цинк, медь, селен |
| Цена | От 282 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит полный набор витаминов группы B;
- недорого стоит;
- помогает сохранению цвета волос;
- в день нужно принимать всего одну таблетку.
Минусы:
- использован селен в неорганической форме;
- добавлен диоксид титана.
Где купить
8. АЛЕРАНА День/Ночь
Этот комплекс состоит из двух видов таблеток. Они отличаются составом и принимаются в разное время дня: светлые — утром, а темные — вечером. Такой способ приема позволяет добиться усвояемости компонентов, которые обычно не совмещаются в одном средстве.
Характеристики
| Производитель | АО «ВЕРТЕКС» |
| Объем упаковки | 60 таблеток |
| Суточная доза | 2 таблетки |
| Активные компоненты | Витамины C, E, D3, B1, B2, B6, B7, B12, бета-каротин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, хром, железо, селен, цинк |
| Цена | От 422 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- элементы разделены по совместимости на разное время приема;
- состав один из самых богатых в рейтинге;
- содержит железо, которого часто не хватает женщинам;
- допускается прием с 14 лет.
Минусы:
- добавлено несколько красителей.
Где купить
9. Consumed комплекс для кожи, волос и ногтей
Тем, кто не любит принимать таблетки, может подойти эта добавка в форме порошка со вкусом грейпфрута. Каждая порция находится в индивидуальном саше, поэтому отмерять ничего не нужно — достаточно растворить содержимое пакетика в небольшом количестве воды. В составе компоненты, полезные не только для волос, но и для ногтей и кожи.
Характеристики
| Производитель | ООО «ВТФ» |
| Объем упаковки | 30 саше |
| Суточная доза | 1 саше |
| Активные компоненты | Витамины А, С, Е, В1, В2, РР, В5, В6, B7, В9, цинк, медь, селен, L-метионин, цистин |
| Цена | От 704 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- подходит тем, кому неудобно пить таблетки;
- имеет приятный аромат;
- включает хорошие дозы аминокислот, необходимых для синтеза кератина;
- не содержит сахар.
Минусы:
- в составе есть стевия, вкус которой нравится не всем;
- нет витамина B12.
Где купить
10. ПЕРФЕКТИЛ «Кожа, волосы, ногти»
В нашем рейтинге это добавка с наиболее насыщенным составом: в него входят все необходимые витамины, минералы, а также аминокислоты. Благодаря этому средство может оказывать эффективную поддержку организму на фоне диет или стрессов.
Характеристики
| Производитель | VITABIOTICS |
| Объем упаковки | 30 таблеток |
| Суточная доза | 1 таблетка |
| Активные компоненты | Витамины B1, B2, B3, B6, B7, B12, C, E, D3, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, L-Цистеин, цинк, магний, железо, медь, селен, хром, йод, марганец, экстракт семян винограда |
| Цена | От 919 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- отличается наиболее полным комплексом витаминов и минералов;
- содержит йод, которого нет в остальных добавках рейтинга;
- подходит для ежедневного применения;
- компания имеет несколько наград в Великобритании.
Минусы:
- использованы неорганические формы минералов;
- присутствуют красители;
- высокая цена.
Где купить
Как выбрать эффективные витамины для роста и от выпадения волос
Приводим общие рекомендации, которые помогут найти качественные витамины. Но самый лучший вариант — доверить выбор трихологу или дерматологу. Специалист учтет общее состояние организма, рацион питания, образ жизни и другие факторы, которые вы сами можете упустить.
1. Причины выпадения волос
Состояние волос может ухудшиться по разным причинам: некоторые заболевания, беременность, быстрая потеря веса, прием определенных лекарств, наследственность, сильный стресс и т. д. Поэтому в первую очередь стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли проблема в дефиците витаминов. Принимать добавки без показаний может быть не только бесполезно, но и вредно. К тому же необходимо понимать, каких именно веществ вам не хватает, чтобы выбрать подходящее средство.
2. Состав и дозировки
В первую очередь ищите в составе элементы, которые у вас в дефиците. А в целом для волос важны цинк, витамины A, E, D, витамины группы B (особенно B9, B12, B7), селен и железо (1). Эти вещества участвуют в делении клеток волосяных фолликулов, синтезе кератина и кровоснабжении кожи головы. Важно, чтобы дозировки были не совсем низкими, иначе эффект будет минимальным. Но и превышать безопасные пределы не стоит: например, избыток витамина А или селена может, наоборот, усилить выпадение волос (1). Избегайте добавок, у которых дозировки вообще не указаны.
3. Сочетание компонентов
Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга и не должны находиться в одном комплексе. Их желательно принимать раздельно с интервалом в несколько часов. Например, кальций снижает всасывание железа и магния, а витамин C в высоких дозах может разрушать витамин B12 (3, 4, 5).
В то же время есть пары нутриентов, которые усиливают эффективность друг друга. Предполагается, что железо лучше усваивается с витамином C, а витамин D3 помогает организму усваивать кальций и магний (6). Также витамины группы B хорошо работают вместе.
Противопоказания к применению витаминов для волос
В целом, витамины безопасны для большинства здоровых людей, но некоторые противопоказания у них есть (7):
- Аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов. В добавках встречаются глютен, говяжий желатин, рыбий жир, красители и другие возможные аллергены, а также лактоза.
- Беременность и кормление грудью. Большинство БАД не тестируется на беременных и кормящих, поэтому без назначения врача принимать их не следует.
- Онкологические заболевания. Некоторые витамины могут снижать эффективность противораковой терапии и усиливать рост опухолей.
- Прием некоторых лекарств. Витамины могут взаимодействовать с медицинскими препаратами, поэтому, если вы что-то принимаете, обязательно обсудите выбор добавок с врачом.
Комментарий эксперта
О причинах выпадения волос и методах лечения рассказывает Светлана Даценко, врач общей практики:
«Выпадение волос (алопеция) — это мультифакторная проблема. Причиной ее могут быть относительно безобидные состояния — стресс, тяжелое простудное заболевание. После выздоровления или исчезновения стрессового фактора волосы обычно прекращают выпадать. К более опасным причинам можно отнести авитаминоз, инфекционное или дерматологическое заболевание кожи головы, эндокринные патологии.
Клинически алопеция проявляется усиленным выпадением волос, диффузным или очаговым. При этом ухудшается их состояние: они становятся тонкими и ломкими, тускнеют, расщепляются на кончиках. Помимо этого, могут проявляться признаки основного заболевания в виде утомляемости, ухудшения настроения, колебаний веса, воспаления кожи головы.
Перед началом приема витаминно-минеральных комплексов следует установить причину алопеции. Для этого дерматолог или трихолог осматривает кожу головы и назначает различные анализы, в том числе на уровень витаминов и микроэлементов. Важное значение также имеет определение гормонального профиля.
Питание обеспечивает организму человека все необходимые витамины и микроэлементы — но это в идеальных условиях. В реальном же мире дело может обстоять иначе: несбалансированный рацион, строгая диета, недостаточное качество продуктов. На таком фоне вполне может сформироваться гиповитаминоз, служащий причиной алопеции.
Для укрепления здоровья волос и улучшения их качества можно делать следующее: стараться придерживаться максимально сбалансированного рациона питания с употреблением всех групп продуктов, отказаться от вредных привычек, подобрать правильные уходовые средства для кожи головы. Витаминно-минеральные добавки показаны при подтвержденном дефиците полезных веществ, выявленном с помощью соответствующих анализов. Первые результаты можно заметить через 2—3 месяца приема витаминов: уменьшается скорость выпадения волос, а сами они становятся более здоровыми.
Пользу в составе БАД приносят именно витамины и минералы. Все остальные компоненты носят вспомогательное значение, а некоторые добавлены лишь для красного словца. Например, растительные экстракты не могут остановить облысение, а кератин не улучшает качество волоса.
Прием витаминов — это не панацея, он не поможет решить какие-то глобальные проблемы:
- отрастить длинные и здоровые волосы за короткое время;
- полностью остановить выпадение;
- избавиться от заболеваний кожи головы.
Добавки не нужно принимать постоянно, достаточно курсового приема, длительность которого определяет врач».
Обзор лучших витаминов для волос
Сводная таблица поможет вспомнить рассмотренные витамины и быстро сравнить варианты.
| Название |
|
| ||
| GLS FOR HAIR | Содержит ключевые витамины группы B, а также аминокислоты L-пролин и L-лизин, полезные для синтеза коллагена. Может быть хорошим вариантом для вегетарианцев | От 333 руб.* | ||
| SOLGAR «Кожа, ногти, волосы» | Добавка от известного американского бренда. Главный компонент — метилсульфонилметан, источник серы, которая нужна для формирования крепкой структуры волос. В составе также есть кремний, медь и цинк в легкоусвояемой форме | От 1736 руб.* | ||
| Priorin | Средство немецкого производства. Экстракт проса, богатый милиацином, стимулирует деление кератиноцитов, что улучшает рост волос. Применяется курсами | От 2535 руб.* | ||
| Vitamir Ледишарм | Бюджетный вариант с витаминами группы B и минералами, а также пребиотиком инулином, улучшающим всасывание питательных веществ. Может быть полезен при общем дефиците микроэлементов | От 137 руб.* | ||
| In-garma RostActive | Содержит экстракт виноградных косточек, богатый антиоксидантами, и цинк, важный для деления клеток. Подходит для профилактики выпадения волос на фоне стресса | От 304 руб.* | ||
| 1WIN HAIR GROWTH COMPLEX | В составе — высокие дозировки витаминов и кофеин, улучшающий микроциркуляцию кожи головы. Производитель акцентирует внимание на борьбе с мужским облысением | От 399 руб.* | ||
| АКВИОН Дэйли | Комплекс с полным набором витаминов группы B, а также селеном, цинком и медью. Может быть полезным дополнением при несбалансированном питании | От 282 руб.* | ||
| АЛЕРАНА День/Ночь | Таблетки разделены по времени приема для лучшего усвоения витаминов и минералов. Формула учитывает совместимость компонентов и содержит железо | От 422 руб.* | ||
| Consumed | Добавка в форме порошка со вкусом грейпфрута в индивидуальных саше. Подходит тем, кто не хочет принимать таблетки | От 704 руб.* | ||
| ПЕРФЕКТИЛ | Один из самых насыщенных комплексов с витаминами, минералами и экстрактом винограда. Подходит для поддержки организма во время стрессов и диет | От 919 руб.* |
* Цены актуальны на момент публикации материала.
** На основе отзывов на Яндекс Маркете, IRecommend, Ozon, Wildberries, Мегамаркете.
Список источников
1. Almohanna H. M., et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy. 2018.
2. Zarodiuk A., et al. Liquified isobutane extraction of miliacin containing millet oil. Materials Today: Proceedings. 2022.
3. Afonso R., et al. The Usefulness of Calcium/Magnesium Ratio in the Risk Stratification of Early Onset of Renal Replacement Therapy. Diagnostics (Basel). 2022.
4. Lönnerdal B. Calcium and iron absorption—mechanisms and public health relevance. International Journal of Vitamin and Nutrition Research. 2010.
5. Vitamin B12 (Cobalamin). Mayo Clinic. 2024.
6. Dai Q., et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. American Journal of Clinical Nutrition. 2018.
7. Vitamin and mineral supplements – what to know. Better Health Channel. 2023.
