Лучший коллаген для кожи — это гидролизованный коллаген типа I и III с добавлением витамина C, который усиливает его усвоение. Среди множества биологически активных добавок в качестве лучших мы выбрали желеобразные стики Т8 Era Mit Up, таблетки от Solgar, жидкость Duohealth, порошковый коллаген Leaf To Go Pure и еще три добавки с хорошими характеристиками.
Коллаген — компонент соединительных тканей, который отвечает за эластичность кожи (1). Именно он является одним из основных белков в организме человека — его концентрация достигает 30% от общей массы (2). С возрастом продукция коллагена в клетках соединительных тканей замедляется, снижается его качество (3). Дефицит становится одной из причин ухудшения состояния кожи, появления морщин, изменения овала лица, ломкости ногтей и волос. Для устранения таких изменений часто используют БАД с коллагеном и средства для наружного применения.
Мы старались выбрать лучший коллаген для кожи в 2026 году с учетом рекомендаций экспертов и отзывов пользователей.
Критерии составления рейтинга
Выбирая лучший коллаген для кожи, мы обращали внимание на следующие критерии:
- Тип коллагена. I и III считаются самыми подходящими для кожи. Наиболее эффективен коллаген типа I — он составляет 90% от общего количества этого белка в организме (4).
- Форма. Выбирали гидролизованный коллаген — расщепленный на мелкие пептиды. В таком виде средство будет лучше усваиваться (5).
- Форма выпуска. Добавки с коллагеном выпускаются в виде капсул, таблеток, порошков для приготовления суспензий, желе, жидкостей и гелей для приема внутрь. Мы оценивали вкусовые качества, а также удобство применения, изучая отзывы пользователей.
- Происхождение коллагена. Он бывает животным, чаще всего — говяжьим, и морским — рыбным. Учли, что для кожи лучше принимать морской коллаген — он легче усваивается, поскольку содержит в себе фракции с меньшей молекулярной массой, его вязкость ниже (6).
- Наличие вспомогательных компонентов. Витамин С необходим для синтеза коллагена. Если его нет в составе БАД, витамин следует принимать дополнительно. Также можно обратить внимание на средства с цинком, серой, витамином Н, В7 — они важны для здоровья кожи и волос.
- Наличие свидетельства о государственной регистрации. Подтверждает, что продукт соответствует требованиям безопасности пищевых добавок, не содержит потенциально опасных веществ в составе.
- Цена. Старались включить в рейтинг бюджетные биологически активные добавки к пище и средства для наружного применения.
- Отзывы пользователей. Изучили мнение покупателей в Сети, чтобы понять, как работают разные продукты.
Материал представлен для ознакомления и не должен восприниматься как руководство к действию или медицинская рекомендация. Перед применением любых БАД консультируйтесь с врачом. Только специалист сможет определить наличие показаний и противопоказаний к приему, обозначить ограничения.
Рейтинг лучших коллагенов для кожи
В обзоре рассмотрели лучшие коллагены для упругости кожи. Сделали акцент на разнообразии: старались включить не только морской коллаген, но и животный, учитывая, что рыбный может провоцировать индивидуальные реакции у пациентов, имеющих предрасположенность к аллергии на морепродукты. Подобрали средства, доступные в разных формах выпуска.
1. Т8 Era Mit Up
Коллаген в формате желеобразных стиков, предназначенный для приема внутрь. Упаковки хватит на курс продолжительностью в 21 день. Основные действующие вещества — морской коллаген, витамин С, экстракт граната с уролитином А и запатентованная формула SibXP. Действие компонентов направлено на поддержку здоровья кожи и костей, а также на улучшение митохондриальных функций.
Дополнительные вещества, такие как уролитин А, способствуют восстановлению клеток и стимулируют их обновление. Это важно для поддержания уровня энергии и замедления возрастных изменений. Витамин С участвует в образовании собственного коллагена и обладает антиоксидантным действием. SibXP Complex выполняет транспортную функцию, способствуя более глубокому проникновению активных компонентов в клетки.
Характеристики
| Производитель | Т8 |
| Форма выпуска | Желе в стиках |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Витамин С, экстракт граната, уролитин А, SibXP Complex |
| Когда использование запрещено | Непереносимость компонентов, период беременности, лактация |
| Цена | От 3079 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- высокая биодоступность;
- удобная форма выпуска;
- комплексное воздействие;
- улучшает выработку коллагена;
- по оценке покупателей, положительно действует на состояние кожи, волос и ногтей**;
- хорошо переносится.
Минусы:
- высокая цена;
- есть противопоказания к применению.
Где купить
2. Solgar
Добавка для восполнения нехватки коллагена, витамина С, хондроитинсульфата и гиалуроновой кислоты. Формула основана на экстракте куриного грудного хряща. Вещество способствует поддержанию нормального состояния кожи, суставов. В составе есть витамин С, способствующий синтезу и усвоению коллагена. Принимают добавку по одной таблетке в день во время приема пищи, курс — один месяц, возможен повтор по необходимости.
Характеристики
| Производитель | Solgar |
| Форма выпуска | Таблетки |
| Источник | Животный |
| Вспомогательные вещества | Гиалуроновая и аскорбиновая кислоты, хондроитинсульфат |
| Когда использование запрещено | Беременность, лактация, непереносимость компонентов |
| Цена | От 2766 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит низкомолекулярный коллаген, который легко усваивается;
- таблетки не имеют специфического вкуса и запаха**;
- содержание витамина С;
- содержание хондроитинсульфата — компонент полезен для хрящевых тканей.
Минусы:
- лучше покупать в аптеках, так как продукцию бренда часто подделывают;
- есть противопоказания к применению;
- таблетки довольно крупные — некоторые пользователи отмечают, что их тяжело проглатывать.
Где купить
3. Duohealth
Действие комплекса ориентировано на поддержание эластичности кожи, укрепление ногтей и волос, а также улучшение состояния опорно-двигательной системы. Добавка выпускается в жидкой форме, благодаря чему ее компоненты быстрее усваиваются организмом. Одна бутылка рассчитана на курс продолжительностью один месяц.
Основу формулы составляет морской коллаген, обладающий высокой биодоступностью, а также сульфаты глюкозамина и хондроитина, участвующие в регенерации суставного хряща и поддержании его эластичности. В состав включены экстракты растений (крапива, хвощ, побеги бамбука), богатые кремнием, который важен для синтеза и стабильности необходимого белка. БАД также содержит натуральный витамин С из ацеролы — для синтеза коллагена и защиты тканей от окислительного стресса.
Характеристики
| Производитель | Duohealth |
| Форма выпуска | Жидкость |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Витамин С, сульфат хондроитина, сульфат глюкозамина, диоксид кремния, гиалуроновая кислота |
| Когда использование запрещено | Индивидуальная реакция организма на компоненты средства, детский возраст, лактация и беременность |
| Цена | От 2536 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит натуральные компоненты растительного и животного происхождения;
- в составе есть витамин С;
- в состав входит мерный стаканчик, поэтому необходимую порцию удобно отмерять**;
- приятный вкус**;
- оказывает положительное воздействие на кожу и суставы**.
Минусы:
- продается только на маркетплейсах;
- довольно высокая цена;
- есть противопоказания к приему;
- содержит консервант — сорбат калия.
Где купить
4. Leaf To Go
Leaf To Go Pure — добавка в виде порошка, содержащая пептидный животный коллаген и витамин С. Нужный белок в составе представлен в гидролизованной форме — в виде пептидов.
Форма порошка позволяет самостоятельно регулировать способ приема — продукт можно растворять в воде или других напитках. Выпускается как с нейтральным вкусом, так и с добавлением ароматизаторов — доступно 15 вариантов.
Характеристики
| Производитель | Leaf To Go |
| Форма выпуска | Порошок |
| Источник | Животный |
| Вспомогательные вещества | Аскорбиновая и гиалуроновая кислоты |
| Когда использование запрещено | Непереносимость компонентов, детский возраст до 18 лет, беременность, лактация |
| Цена | От 652 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- простой состав;
- легко купить;
- доступно 15 вкусов: сливочный, кокос, лимон, вишня и т. д.;
- в продаже есть наборы, содержащие разные ароматизаторы, — пользователи отмечают, что они помогают подобрать добавку с оптимальным вкусом**;
- низкая цена.
Минусы:
- порошок плохо растворяется в жидкости**;
- не всем пользователям нравится вкус добавки**;
- банку с порошком нужно закрывать плотно — при попадании влаги могут образоваться комки**.
Где купить
5. Eqville
Биологически активная добавка, которая выпускается в форме порошка в стиках. Основной компонент средства — рыбный коллаген с высокой степенью усвояемости. Его молекулы предварительно расщеплены до пептидов, что позволяет организму легче и быстрее их усваивать. В состав входит витамин С, который участвует в синтезе собственного коллагена и выполняет антиоксидантную функцию, защищая клетки кожи от свободных радикалов.
Действие продукта ориентировано на поддержание структуры кожи, укрепление ногтей и волос, а также профилактику возрастных изменений, связанных с ухудшением продукции коллагена. В составе нет ГМО и аллергенов. Доступен с нейтральным вкусом и с ароматическими добавками.
Характеристики
| Производитель | Eqville |
| Форма выпуска | Порошок |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Аскорбиновая кислота |
| Когда использование запрещено | Детский возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость |
| Цена | От 636 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- приятный вкус, по мнению пользователей;
- наличие витамина С в составе;
- доступно четыре вкуса: ананас, апельсин, кокос, ягодный микс;
- средство можно употреблять не растворяя в воде, а высыпав содержимое стика на язык;
- простой состав.
Минусы:
- сравнительно высокая стоимость средства, учитывая, что упаковка рассчитана на курс приема продолжительностью 14 дней;
- часто бывают перебои в поставках**;
- купить добавку можно только через маркетплейсы.
Где купить
6. IQ BIO
БАД IQ BIO в форме желе содержит морской коллаген I и III типа, который соответствует основным видам этого белка, встречающимся в организме человека. Продукт выпускается в порционных саше, содержащих 5000 мг коллагена в сочетании с аскорбиновой и гиалуроновой кислотой, цинком, биотином, селеном и экстрактом женьшеня. Такой состав добавки способствует поддержанию здоровья кожи, волос, ногтей и суставов, а также общему укреплению организма.
Формат желе облегчает прием, не требует приготовления и позволяет использовать продукт в дороге или вне дома. Некоторые пользователи замечают определенные неудобства — желе плохо сохраняет консистенцию при хранении вне холодильника. Состав не содержит сахара, глютена, сои, ГМО.
Коллаген доступен в шести вкусах, включая лесные ягоды, гранат и мультифрукт. Упаковка рассчитана на 30 дней регулярного приема.
Характеристики
| Производитель | IQ BIO |
| Форма выпуска | Желе |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Цинк, биотин, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, селен |
| Когда использование запрещено | Аллергия на рыбу и морепродукты, чувствительность к вспомогательным компонентам, период беременности, лактация, детский возраст |
| Цена | От 3160 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- индивидуальный формат — желе порционное;
- в линейке нет желе без ароматических добавок;
- в составе есть витамин С;
- доступно шесть разных вкусов — гранат, лесные ягоды, малина, манго-маракуйя, мультифрукт, черная смородина.
Минусы:
- есть в продаже только на маркетплейсах;
- при хранении при комнатной температуре желе не держит форму — становится жидким;
- высокая цена.
Где купить
7. Коллаген морской «Эвалар»
БАД с высокой концентрацией пептидов морского коллагена и аскорбатом кальция (витамин С) для его лучшего усвоения. Гидролизованный белок быстро попадает в ткани, улучшает состояние кожи, повышает ее упругость и эластичность, способствует укреплению волос и ногтей, а также поддерживает здоровье суставов и костной ткани. Коллаген производится из кожи морских рыб, обитающих в естественной среде. Не содержит ГМО, глютена, лактозы и искусственных добавок. Подходит для ежедневного приема, не требует разведения.
Характеристики
| Производитель | «Эвалар» |
| Форма выпуска | Таблетки |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Витамин С |
| Когда использование запрещено | Непереносимость компонентов, беременность, период грудного вскармливания |
| Цена | От 1011 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- есть в продаже в аптеках и на маркетплейсах;
- выпускается в упаковках по 60—180 таблеток;
- доступная цена;
- содержит витамин С.
Минусы:
- таблетки довольно крупные, пользователи отмечают, что их трудно проглатывать;
- есть противопоказания к приему.
Где купить
Рейтинг лучших наружных средств с коллагеном для кожи
Эффективность различных средств для наружного применения с коллагеном сомнительна. Этот белок хранится в коже довольно глубоко, и молекулы из косметики никак не могут проникнуть в эти слои, чтобы восполнить его дефицит. Кремы, сыворотки, маски могут дать лишь временный эффект — сделать поверхность кожи увлажненной, мягкой, разгладить мелкие морщины. При этом действие средств длится недолго, в течение нескольких часов или до смывания.
Рассмотрим лучшие средства с коллагеном для кожи от морщин и узнаем, какого эффекта следует ждать от их применения.
1. Тающие коллагеновые патчи и спрей-мист Earthniq
Набор Earthniq сочетает тающие коллагеновые патчи и спрей-мист с пептидами. Патчи, созданные по технологии нановолокна, содержат 99% низкомолекулярного коллагена и 1% гиалуроновой кислоты. Они растворяются при контакте с влагой, обеспечивая лифтинг-эффект, увлажнение, повышение упругости и подготовку кожи к дальнейшему уходу. В комплект входят патчи для век, лба и носогубной зоны — всего 20 штук.
Спрей-мист имеет легкую текстуру. Он содержит растительные масла, аминокислоты, фитоколлаген и комплекс пептидов, включая ацетилгексапептид-8 и медный трипептид, которые способствуют восстановлению, повышают эластичность, выравнивают тон, укрепляют кожный барьер. Средство рекомендовано для первого этапа вечернего ухода после очищения.
Характеристики
| Производитель | Earthniq |
| Форма выпуска | Коллагеновые патчи, спрей-мист |
| Источник | Не указано |
| Вспомогательные вещества | Патчи — низкомолекулярный коллаген, гиалуроновая кислота. Спрей-мист — включает более 60 компонентов, в том числе ниацинамид, аминокислоты, растительные экстракты |
| Когда использование запрещено | Индивидуальные реакции на компоненты |
| Цена | От 2177 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- разглаживают морщины, но эффект сохраняется недолго**;
- доступны во многих магазинах и на маркетплейсах;
- не оставляют липкости после применения**;
- увлажняют кожу**.
Минусы:
- высокая цена;
- временный результат**;
- возможна индивидуальная непереносимость компонентов — некоторые пользователи жалуются на высыпания после применения.
Где купить
2. Сыворотка для лица Stop Time 25
Stop Time 25 — мультифункциональное средство с аккумулятивным (накопительным) антивозрастным эффектом. В составе содержится гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, витамин С. Также формула содержит экстракты планктона и зеленого чая. Сыворотка увлажняет, повышает упругость кожи, защищает ее от влияния внешней среды. В отзывах пользователи отмечают, что уже после первого применения кожа становится более гладкой, свежей и подтянутой.
Средство быстро впитывается и подходит для всех типов кожи, включая чувствительную. Сыворотку можно использовать как самостоятельное средство, в сочетании с кремом, под макияж, а также с массажерами и косметическими аппаратами.
Характеристики
| Производитель | «Гельтек» |
| Форма выпуска | Сыворотка |
| Источник | Не указано |
| Вспомогательные вещества | Гидролизованный коллаген, гидролизованный эластин, экстракт ламинарии, экстракт зеленого чая, гиалуроновая кислота, витамин С |
| Когда использование запрещено | Восприимчивость кожи к компонентам средства |
| Цена | От 1794 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- не оставляет липкости после нанесения;
- имеет легкий, практически неощутимый запах;
- приятная консистенция позволяет легко наносить средство**;
- хорошо увлажняет кожу**;
- разглаживает неглубокие морщины**;
- экономичный расход**;
- продается на маркетплейсах, доступна в онлайн- и офлайн-магазинах.
Минусы:
- высокая цена;
- эффект от применения недолговременный: пользователи отмечают, что результаты не сохраняются после прекращения применения средства**.
Где купить
3. Professional Collagen Expert Cream
Питательный крем с лифтинг-эффектом на основе нативного морского коллагена для ежедневного ухода за кожей. Он помогает убрать признаки старения, подтягивая овал лица и выравнивая рельеф кожи.
Коллаген морского происхождения активизирует клеточную регенерацию, а комплекс из красных и бурых водорослей насыщает кожу витаминами и минералами, усиливая выработку собственного коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Масло ши восстанавливает водный баланс, увлажняют кожу, придавая ей мягкость.
Рекомендуется использовать средство 1—2 раза в день для профилактики возрастных изменений и поддержания тонуса кожи.
Характеристики
| Производитель | Aravia |
| Форма выпуска | Крем |
| Источник | Морской |
| Вспомогательные вещества | Морской коллаген, комплекс из пяти водорослей, масло ши |
| Когда использование запрещено | Индивидуальная непереносимость компонентов |
| Цена | От 664 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сравнительно невысокая стоимость;
- в составе содержится морской коллаген;
- увлажняет кожу**;
- есть в продаже во многих магазинах и на маркетплейсах;
- не оставляет жирного блеска.
Минусы:
- долго впитывается**;
- возможны индивидуальные реакции — некоторые пользователи жалуются на зуд после нанесения**;
- лифтинг-эффект временный**.
Где купить
Как выбрать хороший коллаген для кожи лица, волос и ногтей
Коллаген — один из ключевых белков, отвечающих за упругость кожи, крепость волос и прочность ногтей (1). Но чтобы БАД с коллагеном действительно дала результат, важно правильно ее выбрать. Расскажем, на что обратить внимание при покупке.
1. Выбирайте гидролизованный коллаген — он действительно усваивается
Гидролизованный коллаген — это форма коллагена, расщепленная до пептидов, которые легко проникают в кровь и ткани (7). Это критически важно, поскольку нерасщепленный коллаген почти не усваивается организмом и «теряется» в процессе пищеварения. Пептидная форма отличается максимальной биодоступностью, особенно при приеме на голодный желудок.
Михаил Бейнарович, врач — пластический хирург и челюстно-лицевой хирург «Олимп Клиник», пояснил, почему форма коллагена важна:
«Главное преимущество коллагена именно в форме гидролизата (чаще всего это порошок) — его отличная усвояемость. Он уже расщеплен до коротких пептидов, в основном трипептидов, то есть организму не нужно тратить усилия на его переработку. Поэтому, если вы принимаете, скажем, 10 граммов такого коллагена, можно с уверенностью сказать, что почти все это количество действительно усвоится. Другое дело — куда именно он пойдет: на восстановление кожи, суставов или каких-то других тканей. Это организм решает сам, в зависимости от своих приоритетов и потребностей. Из других источников коллаген так хорошо не усваивается».
Специалист подчеркнул, что эффект от приема коллагена будет заметен только при его длительном употреблении:
«Польза от приема коллагена, безусловно, есть. Но важно понимать, что это не лекарство, а пищевая добавка. Чтобы она действительно дала ощутимый эффект, нужен либо постоянный прием, либо хотя бы длительный курс — минимум полгода.
Если человек получает достаточно белка — скажем, 1,5—2 грамма на килограмм веса — и в его рационе регулярно есть, например, костные бульоны с желатином, то, скорее всего, в приеме коллагена особой необходимости нет.
Но в реальности такая картина встречается нечасто. Особенно у женщин — по последним данным, большинство едва дотягивают до одного грамма белка на килограмм веса в сутки, а это существенно меньше необходимого.
И здесь коллаген может стать хорошим помощником — он помогает восполнить дефицит. При приеме от шести граммов коллагена и протеина в сутки (если нет противопоказаний в виде инсулинозависимых заболеваний и аллергии) организм получит тот самый белок, из которого строится все в нашем организме».
2. Обращайте внимание на тип коллагена — для красоты важен тип I и III
Существует несколько типов коллагена, но именно тип I и III нужны для здоровья кожи, волос и ногтей. Тип I отвечает за упругость и плотность кожи, а тип III — за ее эластичность и регенерацию (4).
3. Выбирайте средства с витамином С — он необходим для усвоения
Без достаточного количества витамина C организм не способен синтезировать собственный коллаген и усваивать поступающий извне (8). Хорошие добавки уже содержат витамин C в составе. Если этого компонента нет, его рекомендуется принимать дополнительно.
4. Уточняйте происхождение сырья
Лучше выбирать коллаген, произведенный из морской рыбы, выращенной в экологически чистых водах. Потенциально такой продукт содержит меньше токсинов, тяжелых металлов и аллергенов.
5. Изучите состав
Качественные БАД с коллагеном должны иметь понятный состав без искусственных красителей, консервантов, сахара и аллергенов. Обратите внимание, чтобы в составе не было ненужных вспомогательных веществ: чем короче и «чище» список ингредиентов — тем выше доверие к продукту.
6. Форма выпуска — выбирайте то, что удобно вам
Коллаген выпускается в форме порошка, капсул, таблеток, напитков и даже желе. Порошки часто позволяют корректировать дозировку на один прием с учетом личных потребностей, но требуют разведения. Таблетки и капсулы удобны для людей в поездках. Выбирайте форму, которую будет комфортно принимать каждый день, поскольку главное — регулярность приема.
7. Ищите дополнительные компоненты
Некоторые производители добавляют в состав гиалуроновую кислоту, биотин, цинк, витамин Е. Эти компоненты дополнительно поддерживают здоровье кожи, укрепляют волосы и ногти, повышают общий антиоксидантный потенциал организма. При этом будьте осторожны — если вы принимаете какие-либо добавки дополнительно и в их составе есть микронутриенты, входящие в состав БАД с коллагеном, есть риск передозировки.
8. Проверяйте наличие сертификатов качества
Отдавайте предпочтение брендам, которые производят БАД в соответствии с международными стандартами качества. Наличие сертификатов гарантирует соблюдение санитарных норм, точную дозировку компонентов и отсутствие вредных примесей.
9. Не ждите явного эффекта от косметики с коллагеном
К сожалению, косметические средства с коллагеном не оправдывают ожидания покупателей. Коллаген не может проникнуть в глубокие слои кожи, он будет работать только на поверхности. Эффект от их использования временный.
Михаил Бейнарович, врач — пластический хирург и челюстно-лицевой хирург «Олимп Клиник», пояснил, как работают такие средства, и рассказал, какого эффекта ждать от их использования:
«Коллаген в косметике действительно может дать отличный увлажняющий эффект. Он работает по типу „пленки“, насыщенной влагой, которая ложится на кожу, хорошо увлажняя ее верхний — роговой — слой и препятствуя потере жидкости через испарение.
Но важно понимать главное: такой коллаген работает только на поверхности. Его частицы слишком крупные, чтобы проникать в глубокие слои кожи и как-то реально влиять на морщины. Все обещания разгладить складки кожи снаружи с помощью коллагеновых кремов — это в большей степени маркетинг. Чтобы понимать почему, достаточно открыть учебник по гистологии или биохимии кожи».
Комментарии косметологов-эстетистов
Чтобы разобраться, как работает коллаген, мы обратились к косметологу и нутрициологу.
Дарья Иванова, превентивный нутрициолог, косметик-эстетист, а также специалист по естественному омоложению и наставник по здоровью, рассказала, как на самом деле работает коллаген и как выбирать добавки с ним для приема:
«Коллаген — это белок, который организм способен вырабатывать самостоятельно, но для этого необходимо достаточное количество аминокислот, витаминов, полноценный рацион и хорошее состояние здоровья. С возрастом естественная выработка коллагена снижается, замедляются все обменные процессы в клетках, уменьшается активность митохондрий и, соответственно, организму сложнее поддерживать ткани в тонусе.
Тут прием коллагена внутрь может быть полезен. Причем форма — капсулы, порошок, гели, жевательные форматы — не имеет принципиального значения. Главное, чтобы это был гидролизованный коллаген, поскольку именно эта форма способна усваиваться организмом. Без предварительного расщепления крупные молекулы просто не будут переварены.
Также важно учитывать, что коллаген без витамина С не усваивается. Поэтому либо он уже должен быть в составе добавки, либо его необходимо принимать дополнительно, одновременно. Лучше всего коллаген усваивается утром. Пить его следует за 30—40 минут до еды. В это время организм восприимчив к белковым структурам и активнее включает восстановительные процессы.
Наиболее эффективным считается морской коллаген — он усваивается лучше и быстрее, что подтверждено исследованиями. Однако стоит обращать внимание на происхождение: из каких рыб он произведен, где, есть ли сертификаты качества. Особенно сейчас, когда на рынке много новых и не всегда надежных производителей. Морской коллаген дороже, но более результативен. Животный коллаген, чаще всего — говяжий, тоже работает, просто усваивается немного хуже, зато он более доступный по цене. И это тоже хороший выбор, если он от проверенного производителя.
Теоретически можно обойтись и без добавок, но на практике для этого необходимо соблюдать множество условий: идеальный рацион, отсутствие дефицитов, сбалансированный образ жизни — важен полноценный отдых и хорошее пищеварение. К сожалению, у большинства людей один или несколько из этих факторов нарушены, поэтому добавки становятся вполне разумным выбором».
Эвелина Малышко, косметолог-эстетист, рассказала, можно ли восполнить запас коллагена без приема специальных добавок, и пояснила, почему средства для наружного применения, в составе которых есть коллаген, не работают так, как мы этого хотим:
«Коллаген — это белок. И, как любой другой белок, попадая в организм, он в любом случае расщепляется до аминокислот. Неважно, в какой форме он поступает: в виде капсул, порошка, желе или даже из обычной пищи — биохимически все будет происходить одинаково. Организм не распознает, что именно он получил, — он просто получает строительный материал. Уже дальше организм распределяет аминокислоты по потребностям. И важно понимать: в первую очередь он будет заботиться о жизненно важных органах и системах. Поэтому если есть дефицит, например, в работе печени, мышц, гормональной системе — все ресурсы будут направлены туда. И только если останется избыток — тогда уже возможен вклад в красоту: кожу, волосы, ногти.
Исходя из этого, можно просто наладить питание. Полноценный белок мы можем получить из привычных и доступных продуктов: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Более того, натуральная пища несет в себе не только аминокислоты, но и витамины, микроэлементы, жиры, которые участвуют в обменных процессах и усвоении этих аминокислот. Конечно, БАД с коллагеном могут быть уместны, если по каким-то причинам вы не добираете белок из еды — например, при ограничениях в рационе, при высоких потребностях или низком аппетите. Но все-таки приоритетом должно оставаться грамотное, сбалансированное питание, а не попытка решить вопрос красоты приемом добавок.
О косметике. Средства с коллагеном остаются популярными по одной простой причине: отлично работает маркетинг. Люди знают, что в коже есть коллаген, и логично думают — если нанести его снаружи, он буквально „встроится“ в кожу. Но это так не работает. Коллаген, который находится в нашей коже, расположен глубоко — в дерме. А дерма — это тот слой, куда невозможно попасть через обычное нанесение на поверхность. Единственный способ доставить туда действующие вещества — это инъекции, когда мы проникаем непосредственно вглубь тканей.
Кремы и маски не могут транспортировать коллаген в дерму. Молекула этого белка слишком крупная, чтобы пройти через защитный барьер кожи. Поэтому максимум, на что способно такое средство, — увлажнить, смягчить поверхность кожи, сгладить мелкие морщинки. Это может дать визуальный эффект, но он краткосрочный, буквально до первого умывания. Такие средства можно использовать как экспресс-уход „на выход“ — чтобы освежить лицо, придать гладкость на несколько часов. Но в долгосрочной перспективе они не решают задачи сохранения молодости. Гораздо разумнее вложиться в средства с доказанным anti-age действием».
Обзор лучших коллагенов для кожи
В подборку лучших коллагенов для кожи и волос вошли как средства для перорального приема — в виде биологических добавок, так и косметика. Повторим самое важное: краткие характеристики БАД и их цены.
| Название | Характеристики | Цена |
| Т8 Era Mit Up | Желеобразные стики с рыбным коллагеном, витамином С, уролитином А и формулой SibXP. Требуют регулярного приема, стоимость выше средней | От 3079 руб.* |
| Solgar | Таблетки с гидролизатом коллагена из куриного хряща, усиленные витамином С, гиалуроновой кислотой и хондроитином. Удобны в приеме, но покупатели отмечают, что на рынке встречаются подделки | От 2766 руб.* |
| Duohealth | Жидкий морской коллаген с хондроитином, глюкозамином, экстрактами растений и витамином С. Быстро усваивается, приятен на вкус, но в продаже встречается в основном онлайн, и в его составе есть консервант | От 2536 руб.* |
| Leaf To Go | Порошковый коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой, в гидролизованной форме. Бюджетный, с разнообразными вкусами, но может плохо растворяться и требует аккуратного хранения | От 652 руб.* |
| Eqville | Порошок в стиках с морским коллагеном и витамином С. Удобен в применении, но упаковка рассчитана на короткий курс | От 636 руб.* |
| IQ BIO | Желе с морским коллагеном типов I и III, витамином С, гиалуроновой кислотой и комплексом микроэлементов. Удобно брать с собой, но лучше хранить в холодильнике. Цена высокая | От 3160 руб.* |
| Коллаген морской «Эвалар» | Таблетки с морским коллагеном и витамином С. Доступны по цене и продаются в аптеках | От 1011 руб.* |
Во второй части рейтинга мы рассмотрели лучшие коллагены для молодости кожи, предназначенные для наружного применения. В нее вошли патчи, сыворотка и крем.
| Название | Характеристики | Цена |
| Тающие коллагеновые патчи и спрей-мист Earthniq | Набор из тающих патчей и спрея с пептидами и коллагеном. Дают быстрый визуальный эффект, но он краткосрочный | От 2177 руб.* |
| Stop Time 25 | Сыворотка с коллагеном, эластином и антиоксидантами. Дает быстрый, но временный эффект, хорошо переносится даже чувствительной кожей | От 1794 руб.* |
| Professional Collagen Expert Cream | Крем с морским коллагеном и водорослями, направлен на увлажнение и поддержание тонуса кожи. Эффект лифтинга кратковременный, возможна индивидуальная реакция | От 664 руб.* |
* Цены указаны на момент публикации.
** На основе отзывов на Яндекс Маркете, IReccomend, Apteka.ru, Wildberries, Ozon.
Список источников
- Потехина Ю. П. Структура и функции коллагена. Российский остеопатический журнал. 2016. № 1–2 (32–33).
- Поливанова Т. В., Манчук В. Т. Морфо-функциональные параметры коллагена в норме и при патологии. Журнал «Успехи современного естествознания». 2007. № 2.
- Реброва Г. А., Бержицкая В. В., Василевский В. К. и др. Некоторые факторы старения коллагена IN VIVO и IN VITRO. Журнал «Биомедицинская химия». 2003. № 2 (49).
- Борзых О. Б., Шнайдер Н. А., Карпова Е. И. и др. Синтез коллагена в коже. Его функциональные и структурные особенности. Медицинский вестник Северного Кавказа. 2021. № 4 (16).
- Marianna Turkiewicz. Гидролизат коллагена как новая диетическая добавка. Научный вестник Лодзинского технического университета. Пищевая химия и биотехнология. 2009. № 1058.
- Антипова Л. В., Сторублевцев С. А. Сравнительные свойства коллагеновых белков рыбного и животного происхождения. 2016.
- Николаева Т. И., Шеховцев П. В. Гидролизаты коллагенов в профилактике и лечении заболеваний суставов. 2014.
- Boyera N. and others. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. 1998.
