По данным ВОЗ, около двух миллиардов людей во всем мире страдают различными нарушениями зрения (1). Для поддержания здоровья глаз важное значение имеет сбалансированное поступление в организм полезных веществ: макронутриентов и микронутриентов (2). К последним относят витамины, макроэлементы и микроэлементы (2). Все эти вещества должны содержаться в пище, то есть рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Редакция «Здоровье Mail» рекомендует практиковать здоровое разнообразное питание по «методу тарелки»: он позволяет обеспечить поступление в организм всех полезных элементов, в том числе необходимых для поддержания хорошего зрения.
Для обеспечения нормальной зрительной функции важны следующие микронутриенты: витамины группы В, ретинол, токоферол, лютеин, зеаксантин, цинк, медь, селен (2). Все эти вещества в тех или иных комбинациях входят в состав пищевых добавок. В нашей статье собраны лучшие витамины для глаз для взрослых, которые могут способствовать поступлению в организм полезных для зрения микронутриентов.
В публикацию включены биологически активные добавки (БАД). Они не являются лекарственными средствами. О противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.
Обзор витаминов для глаз для взрослых
Важно: если в вашем рационе присутствуют все необходимые для здоровья группы продуктов, вы получаете достаточное количество необходимых микронутриентов и дополнительный прием добавок вам не нужен.
Если вы считаете, что ваше меню неполноценно или вы соблюдаете диету и заметили, что стали хуже видеть — обратитесь к офтальмологу. Врач проведет обследование и назначит лечение, в том числе может посоветовать прием БАД. Обратите внимание, что такие формы витаминов и минералов, даже самые лучшие, не оказывают лечебного действия и не помогают исправить астигматизм, близорукость, глаукому, катаракту и другие заболевания глаз у взрослых.
1. Vitrum Retinorm
Биологически активную добавку производит компания «НИЖФАРМ». Активные компоненты для здоровья глаз представлены витаминами А и С, цинком, селеном и медью. Также в составе есть растительные экстракты, которые служат источниками лютеина и зеаксантина (3). Производитель рекомендует принимать комплекс витаминов для глаз взрослым в качестве дополнительного источника полезных для зрения веществ. Длительность приема составляет один месяц (3).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины С и Е, цинк, медь и селен, экстракты цветков календулы и бархатцев |
| Форма выпуска | Желатиновые капсулы, 90 шт. во флаконе |
| Способ приема | Три капсулы в день с едой (3) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, кормление грудью (3) |
| Цена | От 1044 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- удобно принимать;
- всегда есть в аптеках;
- упаковки хватает на рекомендованный курс приема.
Минусы:
- есть противопоказания, в частности добавка не рекомендована беременным и кормящим (3);
- большой расход: в день нужно принимать три капсулы;
- высокая стоимость.
2. Доппельгерц актив витамины для глаз с лютеином
Биологически активную добавку производит немецкая компания Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ. Препарат содержит витамины, цинк, зеаксантин и лютеин. Производитель рекомендует принимать БАД в качестве дополнительного источника полезных для зрения веществ (4). Витамины подходят для людей, работающих за компьютером и испытывающих повышенную нагрузку на глаза, а также для возрастных пациентов, которым необходимо снизить риск развития негативных изменений в сетчатке (4). Длительность приема составляет один месяц, по необходимости курс можно повторять в течение года (4).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины А, С и Е, цинк, зеаксантин и лютеин |
| Форма выпуска | Желатиновые капсулы, 30 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна капсула в день с едой (4) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, кормление грудью (4) |
| Цена | От 483 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- легко принимать: всего одна капсула в день;
- пачки хватает на рекомендованный курс;
- всегда есть в аптеках;
- доступная цена.
Минусы:
- комплекс не рекомендован к применению в период беременности и кормления грудью, при индивидуальных реакциях гиперчувствительности к компонентам биологически активной добавки (4).
3. Orthomol amd extra
Биологически активную добавку производит немецкая компания с тридцатилетним опытом работы. Препарат содержит витамины и минералы, лютеин и зеаксантин. Производитель рекомендует принимать БАД в качестве дополнительного источника полезных для зрения веществ (5). Минимальный курс составляет один месяц, для поддержания нужного количества витаминов препарат можно принимать более длительно (5). При этом рекомендуется на протяжении всего курса приема регулярно консультироваться с врачом (5). Производитель подчеркивает, что БАД не является заменой пище: даже при длительном применении препарата человек должен полноценно питаться (5).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины С и Е, цинк и медь, лютеин и зеаксантин |
| Форма выпуска | Капсулы из микроцеллюлозы, 120 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна капсула в день с едой (5) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава (5) |
| Цена | От 4850 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- удобно принимать;
- упаковки хватает на четыре месяца;
- почти нет противопоказаний (5).
Минусы:
- высокая стоимость;
- есть не во всех аптеках.
4. Лютрин
Биологически активную добавку производит бренд Rompharm Company. Помимо стандартного содержания ретинола и аскорбиновой кислоты, в составе препарата есть витамины группы В. Набор полезных для зрительной функции минералов в виде цинка и селена дополнен хромом. Также в составе есть экстракт бархатцев как источник лютеина и зеаксантина и экстракт черники. Производитель рекомендует принимать витамины исключительно в качестве дополнительного источника полезных для глаз и зрения веществ, и не заменять ими пищу (6). Капсулы можно глотать целиком или растворять содержимое в воде, что удобно для пациентов с нарушениями глотательных функций. Оптимальная продолжительность приема БАД составляет один месяц, по необходимости курс можно повторить (6).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины А, С, Е и группы В, цинк, селен, хром, медь, экстракты бархатцев и черники |
| Форма выпуска | Желатиновые капсулы, 30 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна капсула в день с едой (6) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (6) |
| Цена | От 916 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит много витаминов и минералов;
- удобно принимать;
- всегда есть в аптеках;
- упаковки хватает на курс.
Минусы:
- есть противопоказания, не рекомендован беременным и кормящим (6);
- высокая цена.
5. Визлея
Биологически активную добавку производит польская компания Bausch&Lomb. Отличается расширенным составом: витамины, минералы, рыбий жир, троксерутин, лютеин и зеаксантин. Производитель рекомендует принимать БАД для поддержки зрения при интенсивных нагрузках (7). Комплекс подойдет для тех, кто ищет витамины для сосудов сетчатки глаз: в нем содержатся троксерутин, благотворно влияющий на кровообращение и омега-3 жирные кислоты, способствующие укреплению стенок капилляров. (2). Рекомендуемый курс приема составляет один месяц (7).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Омега-3 жирные кислоты, витамины С, Е и группы В, троксерутин, лютеин, зеаксантин, марганец, медь, цинк, селен |
| Форма выпуска | Желатиновые капсулы, 30 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна капсула в день с едой (7) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (7) |
| Цена | От 905 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит много полезных для зрения компонентов;
- подходит для поддержки зрительной функции при существенных нагрузках;
- удобно принимать;
- всегда есть в аптеках;
- упаковки хватает на курс.
Минусы:
- есть противопоказания, включая период беременности и лактации (7);
- высокая цена.
6. Компливит Офтальмо
Биологически активную добавку производит российская компания Отисифарм. В составе препарата много витаминов и минералов, лютеин и зеаксантин. Производитель предупреждает о важности полноценного рациона и не рекомендует использовать БАД в качестве единственного источника веществ, положительно влияющих на зрительную функцию (8). Благодаря комплексному составу эти витамины для глаз в таблетках подойдут людям с возрастными изменениями зрения. Курс приема составляет месяц (согласно инструкции) (8).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины А, С, Е и группы В, медь, селен, цинк, лютеин и зеаксантин |
| Форма выпуска | Таблетки, 60 шт. во флаконе |
| Способ приема | Одна таблетка в день с едой (8) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (8) |
| Цена | От 388 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит много полезных для зрения веществ;
- удобно принимать: достаточно одной таблетки в сутки;
- всегда есть в аптеках;
- упаковки хватает на два курса;
- доступная цена.
Минусы:
- есть противопоказания; БАД не рекомендована беременным и кормящим (8).
7. Окувайт Форте
Биологически активную добавку производит польская компания Jelfa Pharmaceutical Company S.A. Комплекс обладает стандартным для средств данной группы составом: два витамина и минерала, лютеин и зеаксантин. Имеет стандартный для витаминных комплексов перечень противопоказаний. Производитель рекомендует принимать БАД в качестве дополнительного источника полезных веществ для ежедневной поддержки зрения, в том числе пожилым людям для снижения риска развития возрастных дегенеративных изменений сетчатки (9). Оптимальный курс приема согласно инструкции составляет один месяц (9).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины С и Е, селен и цинк, лютеин и зеаксантин |
| Форма выпуска | Таблетки, 30 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна таблетка в день с едой (9) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (9) |
| Цена | От 777 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- удобно принимать, небольшой расход;
- всегда есть в аптеках;
- упаковки хватает на курс.
Минусы:
- имеет противопоказания, включая вынашивание детей и грудное вскармливание (9);
- высокая стоимость.
8. GLS Витамины для глаз
Биологически активную добавку производит российская компания GLS PHARMACEUTICALS. В составе препарата много витаминов и минералов, растительные экстракты, в том числе из плодов черники. Производитель рекомендует принимать БАД в качестве дополнительного источника полезных для зрения веществ (10). Согласно инструкции, курс приема составляет один месяц (10).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины А, Е, С и группы В, цинк, селен, хром, лютеин, рутин, бета-каротин, экстракт плодов черники |
| Форма выпуска | Капсулы из микроцеллюлозы, 60 шт. во флаконе |
| Способ приема | Две капсулы в день с едой (10) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (10) |
| Цена | От 812 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- содержит много полезных для зрения веществ;
- упаковки хватает на курс.
Минусы:
- есть противопоказания, стандартные для БАД: реакции гиперчувствительности, беременность и лактация (10);
- в день нужно принимать две капсулы;
- есть не во всех аптеках;
- высокая стоимость.
9. Люкомин
Биологически активную добавку российский производитель поливитаминных и витаминно-минеральных комплексов ВТФ. Состав препарата стандартный для данной группы: витамины С и Е, селен и цинк, зеаксантин и лютеин. По заявлению производителя, компоненты БАД способствуют поддержанию зрительной функции в период интенсивных нагрузок (11). Рекомендуемый курс приема составляет один месяц (11).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Витамины С и Е, цинк и селен, лютеин и зеаксантин. |
| Форма выпуска | Таблетки, 30 шт. в блистерах |
| Способ приема | Одна таблетка в день с едой (11) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (11) |
| Цена | От 433 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- подходит для приема людям с существенными зрительными нагрузками;
- нужна всего одна капсула в день;
- упаковки хватает на курс;
- всегда есть в аптеках;
- доступная цена.
Минусы:
- есть противопоказания, комплекс не рекомендован беременным и кормящим (11).
10. Черника Форте с лютеином
Биологически активную добавку производит российская компания Эвалар. В составе аскорбиновая кислота, витамины группы В, а также растительные экстракты, служащие источником лютеина и зеаксантина. Производитель рекомендует БАД для приема в период повышенных зрительных нагрузок (12). Согласно инструкции, оптимальный курс составляет 2—4 месяца (12).
Характеристики
| Активные вещества в составе | Аскорбиновая кислота, витамины группы В, экстракты бархатцев и черники |
| Форма выпуска | Таблетки, 50 шт. в блистерах |
| Способ приема | Две таблетки два раза в день с едой (12) |
| Противопоказания | Аллергия на компоненты состава, беременность, период грудного вскармливания (12) |
| Цена | От 177 руб.* |
Плюсы и минусы
Плюсы:
- сбалансированный состав;
- рекомендован при повышенных зрительных нагрузках;
- распространен в продаже, есть во многих аптеках;
- доступная цена.
Минусы:
- есть стандартные для БАД противопоказания (12);
- в день необходимо принимать две таблетки;
- упаковки не хватает на курс.
Как выбрать хорошие витамины для улучшения зрения взрослым
«Выбор витаминных комплексов в виде биологически активных добавок (БАД) требует осознанного подхода. Несмотря на широкую представленность таких средств на рынке, не все из них имеют доказанную эффективность, и в них не всегда есть реальная необходимость. Ниже я выделю ключевые критерии, на которые следует ориентироваться при выборе средств взрослому человеку» — говорит Дмитрий Сагоненко, врач-офтальмолог Клиники амбулаторной микрохирургии глаза в Москве, член Российского общества офтальмологов, Международного общества по кератоконусу, Европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов.
1. Наличие медицинских показаний и предварительная консультация с врачом
БАД — не универсальное решение всех проблем. Назначение таких витаминов должно основываться на оценке состояния глаз. Например, у людей среднего возраста, работающих за компьютером, без особых проблем со зрением в профилактических целях назначаются средства «с стандартным составом», но с упором на ретинол (витамин А) и омега-3 жирные кислоты. Эти компоненты способствуют улучшению состояния слезной пленки и снижению сухости глаз.
Если человек пожилой и у него есть проблемы с сетчаткой (например, возрастная макулярная дегенерация – ВМД), то упор следует делать на повышенное содержание лютеина, зеаксантина, селена и цинка. Для диабетиков полезны будут антоцианы.
2. Состав и биодоступность компонентов
Эффективность БАД напрямую зависит от формы активных веществ. Например, ретинол (витамин A) должен быть сбалансирован с витамином Е для предотвращения окислительного стресса. Также стоит обращать внимание на наличие вспомогательных веществ и аллергенов.
3. Форма выпуска и удобство приема
Современные комплексы выпускаются в разных формах: капсулы, таблетки, порошки, жидкости. Средство должно быть удобным для регулярного применения, особенно при длительных курсах. Например, для людей с затрудненным глотанием предпочтительны жидкие формы или растворимые порошки.
4. Длительность курса и дозировка
Не все БАД подходят для длительного приема. Некоторые витамины (например, жирорастворимые A, D, E, K) склонны накапливаться в организме, поэтому важно учитывать как суточную дозу, так и продолжительность курса. Производители не всегда указывают максимально допустимые значения по длительности приема.
5. Наличие клинических исследований и репутация производителя
При выборе стоит отдавать предпочтение продуктам, эффективность и безопасность которых подтверждены клиническими исследованиями. Для БАД это не обязательная процедура, но многие фармкомпании проводят их в добровольном порядке. Сертификация (в том числе международная), а также опыт компании на рынке — важные ориентиры для потребителя.
Противопоказания к применению витаминов для глаз для взрослых
Биологически активные добавки для поддержки зрения имеют следующие противопоказания:
- беременность;
- период кормления грудью;
- аллергия на компоненты состава.
С подробным перечнем противопоказаний вы можете ознакомиться в инструкции по применению.
Комментарий специалиста
Антон Казанцев, врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA, объясняет, в каких случаях доктор может назначить БАД для улучшения зрения:
«Биологически активные добавки, в том числе и те, что предназначены для поддержания зрения, часто содержат в своем составе витамины и другие полезные вещества. Важно отметить, что во многих случаях отсутствуют убедительные научные доказательства, подтверждающие высокую эффективность БАД. Тем не менее, в большинстве случаев прием БАД не наносит вреда здоровью.
Врачи, как правило, не часто рекомендуют биологически активные добавки, поскольку современная медицина основывается на принципах доказательности. Для того, чтобы рекомендовать какой-либо препарат, необходимо иметь убедительные данные о его эффективности и безопасности, полученные в ходе клинических исследований.
Тем не менее, врач может рассмотреть возможность назначения БАДа в тех случаях, когда лечение заболевания недостаточно эффективно, если невозможно добиться полного излечения или когда состояние пациента требует комплексного подхода к поддержанию здоровья.
Для нормального функционирования организма необходимы все витамины, и наиболее предпочтительным способом их получения является сбалансированное питание. Для поддержания здоровья зрения особенно важны лютеин, витамины группы B и витамин C. В случаях, когда возникает дефицит тех или иных витаминов, врач также может назначить их дополнительный прием в виде БАД.
При их выборе рекомендуется внимательно изучать их состав и обращать внимание на репутацию производителя. Целесообразно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить возможность применения конкретного БАД и витаминного комплекса и исключить возможные противопоказания».
Сводная таблица характеристик витаминов для глаз
В таблице собраны основные характеристики лучших и эффективных витаминов для глаз, которые можно принимать для поддержки зрения при повышенных нагрузках.
| БАД | Характеристики | Цена |
| Vitrum Retinorm | БАД отечественного производства. Стандартный состав с витаминами С и Е, цинком, лютеином и зеаксантином. Выпускается в форме капсул, принимать нужно по три в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 1044 руб.* |
| Доппельгерц актив витамины для глаз с лютеином | Витамины для глаз с лютеином немецкого производства. Стандартный состав с дополнительным содержанием ретинола. Выпускается в форме капсул, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 483 руб.* |
| Orthomol amd extra | Хорошие витамины для глаз для взрослых немецкого производства со стандартным составом. Выпускается в капсулах, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Также допускается длительный прием под контролем врача | От 4850 руб.* |
| Лютрин | БАД европейского производства. Помимо стандартных компонентов содержит витамины группы В и хром. Выпускается в форме капсул, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 916 руб.* |
| Визлея | БАД с наиболее полным составом. Помимо стандартных компонентов, содержит омега-3 жирные кислоты, троксерутин, витамины группы В, марганец. Выпускается в форме капсул, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 905 руб.* |
| Компливит Офтальмо | БАД российского производства, к стандартному составу добавлены витамины группы В и ретинол. Выпускается в таблетках, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 388 руб.* |
| Окувайт Форте | БАД польского производства со стандартным составом. Выпускается в таблетках, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 777 руб.* |
| GLS витамины для глаз | БАД российского производства с расширенным составом: дополнительно содержит витамины группы В, бета-каротин и рутин. Выпускается в форме капсул, принимать нужно по две в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 812 руб.* |
| Люкомин | БАД российского производства со стандартным составом. Выпускается в таблетках, принимать нужно по одной в день на протяжении месяца. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 433 руб.* |
| Черника Форте с лютеином | Лучшие витамины для глаз с черникой российского производства. Не содержит токоферола, но в составе есть витамины группы В. Выпускается в таблетках, принимать нужно по две штуки два раза в день на протяжении 2—4 месяцев. Добавка противопоказана беременным и кормящим | От 177 руб.* |
*Цены указаны на момент публикации
Список литературы:
1. Слепота и нарушения зрения. Бюллетень Всемирной организации здравоохранения. 2023.
2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации Минздрава России.2021.
3. Vitrum Retinorm, капсулы. Инструкция по применению.
4. Доппельгерц актив витамины для глаз с лютеином, капсулы. Инструкция по применению.
5. Orthomol amd extra, капсулы. Инструкция по применению.
6. Лютрин, капсулы. Инструкция по применению.
7. Визлея, капсулы. Инструкция по применению.
8. Компливит Офтальмо, таблетки. Инструкция по применению.
9. Окувайт Форте, таблетки. Инструкция по применению.
10. GLS витамины для глаз, капсулы. Инструкция по применению.
11. Люкомин, таблетки. Инструкция по применению.
12. Черника Форте с лютеином, таблетки. Инструкция по применению.
