Смех, плач, крик — естественные реакции людей на разные события в жизни. Однако иногда человек буквально «захлебывается» эмоциями, слишком резко переключается между эйфорией, гневом и слезами. Подобное состояние может быть симптомом различных психических заболеваний и называется эмоциональная лабильность. С врачом–психотерапевтом Светланой Лосевой разбираемся в причинах появления этого синдрома и делимся методами лечения и самопомощи.
Что такое эмоциональная лабильность в психологии
Эмоциональная лабильность — сложный психологический феномен. Он выражается в несоразмерно сильных эмоциональных всплесках в ответ на внешние стимулы. Его главное отличие от простой эмоциональности — это то, что человек утрачивает контроль над собой.
Например, не может остановить слезы или проявляет избыточную агрессию. Проявления этого феномена встречаются как у пациентов с психическими патологиями, так, в некоторых случаях, и у здоровых людей (1). Если эмоциональные качели мешают жить, влияют на работу, отношения и самочувствие, стоит задуматься о профессиональной помощи психотерапевта.
Причины эмоциональной лабильности у взрослых
Резкие перепады настроения могут возникать по разным причинам. Более легкие формы эмоциональной лабильности могут быть связаны с естественными изменениями в организме, происходящими с возрастом. Другие — с заболеваниями, при которых требуется регулярное наблюдение у специалиста.
Подростковый возраст
В пубертатный период формируется способность человека к рефлексии, происходит становление самосознания. Все это сопровождается изменениями в гормональном фоне. Именно поэтому для подростков характерны противоречивость чувств и эмоциональная лабильность (1).
Однако если всплески эмоций у молодого человека или девушки происходят слишком часто, мешают общению со сверстниками и родными, это повод обратиться к специалисту. Клинический психолог или психотерапевт поможет подростку разобраться в себе и в крайнем случае диагностирует психическое расстройство.
Беременность или наступление менопаузы
Гормональные изменения в организме беременной женщины могут привести к тому, что ее настроение меняется чуть ли не каждый час. Ученые предполагают, что значительное увеличение прогестерона в сыворотке крови при беременности может усугублять уже имеющиеся эмоциональные нарушения (2).
Кроме того, симптомы эмоциональной лабильности у будущей мамы могут возникнуть из–за постоянных переживаний. В особенности этому подвержены женщины во время первой беременности: их беспокоят предстоящие роды, свое здоровье и состояние ребенка, риск выкидыша. В первом триместре (до 13 недели включительно) раздражительность и плаксивость сопровождают симптомы токсикоза — тошноту, рвоту.
Во время климакса происходит гормональная перестройка организма, связанная с падением уровня женских половых гормонов. Это существенно отражается на психическом состоянии пациенток. Бурные реакции даже на малозначительные происшествия также могут быть обусловлены страхом перед надвигающимися переменами. Обычно это эмоции негативного спектра: раздражение, обида, зависть.
Психические расстройства
Неспособность контролировать эмоции — нередко признак различных заболеваний, среди которых разные виды неврозов, деменций, психопатий. Эмоциональная лабильность проявляется у детей с СДВГ: они могут испытывать то вспышки гнева, то всплески бурной радости (3). Обращайте внимание и на другие симптомы, которые характерны для различных психических расстройств: асоциальное поведение, повышенная тревожность, нарушение концентрации внимания. Это поможет психотерапевту поставить точный диагноз.
Гормональный дисбаланс
Гормоны влияют на деятельность отделов мозга, которые регулируют эмоции и контролируют поведение человека. Вследствие гормональных нарушений, которые часто возникают из–за проблем с щитовидной железой, у человека может развиться эмоциональная лабильность. Диагностикой и лечений подобных патологий занимается эндокринолог.
Органические нарушения мозга
Например, к ним можно отнести органическое эмоционально лабильное (астеническое) расстройство. Оно возникает из–за нарушения кровоснабжения или из–за травмы головного мозга. Помимо эмоциональной лабильности, это состояние сопровождается головными болями, утомляемостью, вегетативными нарушениями (4). Резкие перемены настроения могут возникать и при опухолях, сосудистых заболеваниях, нейроинфекциях. Это связано с тем, что подобные патологии нарушают нормальную работу отделов головного мозга.
Продолжительный стресс или психологическая травма
При длительном стрессе или пережитой психологической травме организм находится в постоянном напряжении, что приводит к истощению нервной системы и нарушению гормонального баланса. Человек становится более уязвимым к внешним воздействиям, зачастую теряет способность рационально оценивать ситуацию.
Симптомы, характерные для эмоциональной лабильности
Эмоциональную лабильность у человека можно определить по совокупности следующих признаков (5).
- Избыточные эмоциональные реакции. Например, пустить слезу при просмотре мелодрамы может каждый, а эмоционально–лабильный человек способен заплакать даже из–за остывшего чая. Таким людям свойственна и восторженная реакция (подпрыгивание, радостные возгласы, неконтролируемый смех) на положительные события.
- Частая смена настроения. Всплески разных эмоций быстро проходят и могут неожиданно сменять друг друга.
- Агрессия и аутоагрессия. Спонтанные вспышки ярости возникают из–за небольших недопониманий с другими людьми. В качестве защитной реакции при ответе на вопрос о настроении эмоционально–лабильный человек может грубо ответить, перейти на крик. Малейшая собственная ошибка способна привести к аутоагрессии. Человек начинает заламывать руки, кусать губы и щеки, бить себя по голове.
- Чувствительность к критике, несдержанность в спорах. Люди с эмоциональной лабильностью очень ранимы. Им часто нужно во что бы то ни стало доказать свою правоту, даже если это спровоцирует ссору.
- Быстрая потеря интереса. Один из неочевидных признаков эмоциональной лабильности. Людям с этим синдромом свойственно находить часто находить новые хобби, а потом резко охладевать к ним, оставляя проекты незавершенными.
К чему может привести эмоциональная лабильность
Если вовремя не диагностировать эмоциональную лабильность, не выявить ее причины и не приступить к терапии, она может привести к негативным последствиям. Из–за частых перемен настроения человек начнет ощущать физическое истощение, регулярную усталость. Эмоционально–лабильные люди часто начинают винить себя за неконтролируемые эмоции, из–за чего их преследуют постоянное чувство вины и тревоги. Повышенная агрессивность или плаксивость могут вызвать непонимание у окружающих, вследствие чего человек начинает ощущать одиночество, изоляцию от общества. В запущенном состоянии эмоциональная лабильность может спровоцировать депрессию, появление суицидальных наклонностей.
Диагностика эмоциональной лабильности
Диагностика эмоциональной лабильности включает комплексный подход к выявлению причин и проявлений данного состояния.
- Клиническая беседа с психотерапевтом или психиатром. Это первый шаг в диагностике эмоциональной лабильности. Пациент приходит на прием и подробно рассказывает о проблеме и сопутствующих симптомах.
- Наблюдение за поведением пациента. Как правило, пациенты остро реагируют на вопросы специалиста, могут заплакать, проявляют неусидчивость, «перескакивают» с темы на тему.
- Психологическое тестирование. Психотерапевт может предложить пройти специальные комплексные опросники для выявления проблем эмоционально–личностной сферы. Чаще всего это опросники Кеттелла или Айзенка, стандартизированное многофакторное исследование личности. Часто используются проективные методики (тест цветовых выборов, рисунок человека), проводятся специальные пробы на работоспособность.
- Консультации других специалистов. Если психотерапевт подозревает патологию, он может направить пациента на прием к терапевту, неврологу, эндокринологу, кардиологу. Врачи, в свою очередь, назначат специальные исследования для исключения или подтверждения соматических нарушений.
Лечение эмоциональной лабильности
Пациенту с эмоциональной лабильностью необходимо пройти курс индивидуальной психотерапии. Наш эксперт, врач–психотерапевт Светлана Лосева, рассказала, какие методы лечения эмоциональной лабильности используют специалисты в своей практике.
Когнитивно–поведенческая терапия (КПТ)
Эмоциональная лабильность часто связана с дисфункциональными убеждениями и автоматическими мыслями, которые усиливают нестабильность эмоций. КПТ — это специальный психологический подход, который разбирает иррациональные мысли и формирует навыки управления реакциями. Он помогает переосмыслять катастрофизацию, развивать эмоциональный контроль через поведенческие техники.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
Центральная часть этого подхода — осознанность. С ее помощью, а также за счет развития навыков эмоциональной регуляции пациенты учатся балансировать эмоции. Постепенно у них вырабатываются и навыки толерантности к дистрессу, терапия помогает управлять сильными эмоциями без самоповреждающего поведения.
Схематерапия
Эмоциональная лабильность нередко провоцируется ранними негативными схемами (например, страхом быть отвергнутым). Благодаря схематерапии пациент начинает осознавать, какие убеждения управляют его эмоциями. Этот подход позволяет понять глубинные причины бурных реакций, развить у человека саморегуляцию, начать работу с «внутренними частями» личности.
Медикаментозное лечение
В некоторых случаях психотерапевт может назначить антидепрессанты. Важно понимать, что лекарства — это не «пилюли для эмоций», а инструмент, который улучшает биологическую основу регуляции эмоций, помогая психотерапии работать эффективнее. Если синдром связан с патологическими процессами в организме, препараты назначает уже профильный врач (эндокринолог, невролог, терапевт) для комплексного лечения проблемы.
Профилактика эмоциональной лабильности
Если вы эмоциональный человек и ощущаете, что иногда не контролируете свои реакции, используйте наши советы по профилактике эмоциональной лабильности.
- Ведите здоровый образ жизни. Это самый банальный совет, но очень действенный. Занимайтесь спортом, наладьте режим питания, высыпайтесь, не засиживайтесь на работе. Избавление от хронического стресса и усталости поможет вам стать спокойнее и сдержаннее.
- Ведите дневник эмоций. Записывайте ситуации, в которых возникли резкие реакции: что их вызвало, какие мысли были в моменте, что можно было сделать иначе. Рефлексируйте, не пускайте свое состояние на самотек.
- Когда вы чувствуете, что эмоции захлестывают вас, используйте метод «заземление». Сосредоточьтесь на том, что вас окружает и мысленно назовите пять вещей, которые видите, четыре вещи, которые можете потрогать, три звука, два запаха и один вкус. Это поможет переключиться на реальность.
- Останавливайте себя. Прежде чем ответить человеку на агрессивное высказывание, мысленно посчитайте до пяти, сделайте три глубоких вдоха. Помните, что пока у вас нет патологий, вы управляете эмоциями, а не они вами.
Советы психотерапевта
Профессиональным мнением делится врач–психотерапевт Светлана Лосева:
— Главное правило эмоций — не нужно держать их в себе. Но и выплескивать их на окружающих — тоже не вариант.
Пример из практики: у меня был пациент, который на резкое замечание коллеги реагировал вспышками гнева, а потом мучился чувством вины. Мы ввели простую технику: перед ответом он касался запястья, напоминая себе «не спеши». Ключ к управлению эмоциями — замедление. Чем быстрее реакция, тем сильнее влияет импульс. Научитесь давать себе время перед реакцией. Эмоции — не враги, а навигаторы. Учитесь их понимать, а не воевать с ними.
Что делать, если у вашего близкого человека диагностирована эмоциональная лабильность? В первую очередь, не обесценивайте проблему. Фразы «не истери», «успокойся» только усиливают раздражение. Лучше сказать: «Я вижу, что тебе тяжело».
Второй совет — будьте стабильными. Человек с синдромом не может контролировать эмоции, но ваши спокойствие и предсказуемость создадут для него опору. Не втягивайтесь в его эмоции. Важно не зеркалить его бурные реакции. Дайте время близкому время остыть, а потом обсудите ситуацию. Предлагайте тактильный контакт. Иногда объятие или просто поглаживание руки помогают лучше, чем слова.
Главное об эмоциональной лабильности
Вкратце напоминаем о том, что такое эмоциональная лабильность.
1. Эмоциональная лабильность — это состояние, при котором человек чрезмерно эмоционально реагирует на незначительные внешние раздражители.
2. Для эмоциональной лабильности свойственны резкие перепады настроения, например, от бурной радости до вспышки агрессии.
3. Этот синдром может возникнуть из–за внешних причин (хронический стресс, психологическая травма), из–за естественных изменений в организме (беременность, менопауза) или из–за патологических психических заболеваний.
4. Эмоциональную лабильность диагностирует врач–психотерапевт при помощи наблюдения, беседы, специальных тестов.
5. Если вы склонны к излишней эмоциональности, ведите дневник эмоций, используйте дыхательные практики, метод «заземления».
Список источников
1. Дементьева Л. А. «Эмоциональная лабильность у подростков: психосоциальные нарушения и пути их преодоления». 2019.
2. Тютюнник В. Л., Михайлова О. И., Чухарева Н. А. «Психоэмоциональные расстройства при беременности. Необходимость их коррекции». 2009.
3. Гасанов Р. Ф. «Эмоциональная лабильность и ее место в феноменологии синдрома дефицита внимания у детей». 2012.
4. Клинические рекомендации «Диагностика и лечение органических психических расстройств». Российское общество психиатров, 2014.
5. Официальный сайт Приднестровского государственного университета. Статья «Эмоциональная лабильность у детей и взрослых».
