Врач эндокринолог-диетолог высшей категории сети «Клиника Фомина» в Перми Елена Козловская рассказала Здоровью Mail.ru, как наслаждаться сладостями, не опасаясь за свою фигуру.
1. Баланс в рационе
Чтобы не набирать лишний вес в отпуске, включайте в рацион больше овощей, злаков и белковых продуктов.
Фрукты полезны и вкусны, но их количество нужно контролировать, употребляя после основного приема пищи. Это поможет удовлетворить чувство голода и одновременно контролировать калорийность питания.
Нежелательны сладкие напитки, в том числе коктейли. Их можно заменить на минеральную воду, травяные сборы или воду с лимоном, которая хорошо утоляет жажду в жару.
2. Физическая активность
Не забывайте про занятия спортом или обычную физическую активность на отдыхе. Прогулки, плавание, йога — все это поможет сжечь лишние калории, сохранить тонус и хорошее настроение.
3. Раз в неделю устраивайте читмил
Это волшебный момент, когда можно забыть о правилах и насладиться любимыми вкусностями. Это особый прием пищи, когда сладости и другие вредные продукты становятся допустимыми.
Только позволять себе такой «выходной» можно не чаще раза в неделю, чтобы не набирать вес.
Следуя этим простым советам, вы можете наслаждаться сладостями и при этом оставаться в хорошей форме даже в отпуске.
Читайте также:
