Доказана польза совместных занятий спортом
Результаты исследования ученых из Университета колледжа остеопатической медицины Новой Англии (США) опубликованы в журнале The Journal of the American Osteopathic Association.
В исследовании принимали участие 69 студентов-медиков. Ученые выбрали в качестве объекта именно эту группу молодых людей, так как у студентов медицинских специальностей во время обучения очень велика стрессовая нагрузка, и они чаще других студентов жалуются на свою тяжелую жизнь. Участникам дали возможность самостоятельно выбрать, как именно им выполнять 12-недельную программу фитнес-тренировок — в группе или индивидуально.
Каждые четыре недели молодым людям необходимо было оценивать уровень испытываемого ими стресса и качество своей жизни по трем категориям — эмоциональной, физической и ментальной. Студенты, занимавшиеся в группе, проводили в спортзале по полчаса по меньшей мере раз в неделю. Опрос, проведенный по завершении 12 недель, показал, что их показатели качества жизни существенно улучшились по всем трем категориям: по ментальной на 12,6%, по физической — на 24,8% и по эмоциональной — на 26%. Кроме того, уровень стресса у этой группы снизился на 26,2%.
Тем, кто выбрал индивидуальные занятия, было разрешено избрать тот режим и вид тренировок, какой им подходит, например бег или поднятие тяжестей, но заниматься они должны были либо одни, либо не более чем с двумя партнерами. В среднем одиночки посвящали спорту вдвое больше времени, чем занимавшиеся в группе, но их показатели не претерпели никаких существенных изменений, за исключением ментальной категории качества жизни (оно выросло на 11%).
«Когда вы делаете что-то трудное вместе с друзьями и коллегами, подбадривая и вдохновляя друг друга, и жизнь кажется легче, и настроение поднимается», — отметила ведущий автор исследования Дэйна Йоркс (Dayna Yorks). Она считает, что особенно важно заниматься спортом в группе именно студентам-медикам. «Это даст им возможность справиться со стрессом, почувствовать себя лучше и физически, и ментально, что в итоге снизит тревожность и уменьшит риск преждевременного профессионального выгорания», — полагает Йоркс.
А вы знали, что полчаса бега в день продлевают жизнь.
