Ученые назвали самые вредные и полезные практики для избавления от гнева

Статья опубликована в научном журнале Clinical Psychology Review (CPR). В своей работе ученые проанализировали 154 предыдущих исследования на тему управления гневом и сравнили их выводы.

Оказалось, что многие из рекомендуемых практик по управлению гневом не только не дают нужного эффекта, но и, напротив, усиливают гнев и ярость. Например, бег трусцой, езда на велосипеде и удары по боксерской груше могут заставить человека злиться еще больше.

Примерно такой же эффект оказывают и специальные комнаты, где человек за деньги может бить посуду, ломать мебель и другие предметы, чтобы выместить на них свои отрицательные эмоции.

По словам исследователей, для эффективной борьбы с гневом нужно понимать, что гнев — негативное чувство, связанное с высоким физиологическим возбуждением.

Чтобы унять ярость, нужно заниматься деятельностью, которая снимает это возбуждение. В этом могут помочь глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, медитация и другие подобные практики.

8 запретных продуктов для тех, кто мечтает о плоском животе

Читайте также: 6 глупых вопросов о сахарном диабете. Отвечает эндокринолог