Тест: В порядке ли ваши ногти?

Тест: Насколько вы зависимы от еды?

Фитнес-клубы

Консультации

Ольга Бочкова

Образование: инструктор групповых программ

Место работы: Сеть фитнес-клубов World Class

Специализация: Фитнес, Танцы

Инструктор групповых программ компании World Class, презентер международных конвенций, тренер по черлидингу федерации черлидинга России, национальный тренер LesMills, участник многочисленных шоу-программ и авторских проектов, автор статей и книг по фитнесу. Стаж работы 9 лет.

Животик 1

Какие упражнения для пресса и боков самые эффективные

Комплекс упражнений для груди и ягодиц 1

у меня грудь 3 или 3.5 размера. Но она выгляди как-то немного обвисло и расстояние между "грудями" большое. какими упражнениями можно ее "поднять"...

Упражнения для роста 1

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 163 см. Какой комплекс упражнений Вы посоветуете чтобы подрасти хотя бы на 5 см? Помогут ли мне в этом прыжки на батуте? Заранее...

Здравствуйте. 1

мне 23 года, активно занимаюсь фитнесом и хожу в тренажерный зал только три месяца, пока результаты устраивают. но есть одно но- подскажите, какие упражнения нужны для...

Проблемы в области живота 1

Ольга,здравствуйте! Мне 35 лет,у меня двое детей,старшей 15 лет, маленькой 2 года. После первых родов вернула вес в норму за 2месяца: плоский живот, избавилась от...

Хочу "плоский живот" 1

Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.

Комплекс упражнений на всю группу мышц 1

Здравствуйте. Хочу пойти в тренаж. зал и избавиться от целлюлита (он у меня везде) Вес 68, рост 166, возраст 27лет, детей нет. Подскажите, пожалуйста, расписание для...

Можно ли сбросить 6 кг за месяц? 1

Я вешу 55 кг при росте 163 см,занимаюсь спортом,соблюдаю диету,но худею максимум до 54.Что делать?

Sport 1

Здравствуйте.Я качаю только прямые мышцы живота.Может ли это визуально увелить талию, то есть качаются ли при этом косые мышцы

Авторская колонка

Береснев Евгений

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness

• Как пережить праздники
• Баланс белков, жиров и углеводов: как его найти?
• В поисках правильного размера порции

Урок дня

Урок: Йога

Йога на каждый день: Бегун

Упражнения (асаны) для самостоятельных занятий йогой. Помогают развить гибкость, равновесие, особое внимание уделяется правильному дыханию.

• Йога на каждый день: Воин
  

  Упражнения для начинающих заниматься йогой. Позволяют развить гибкость и научиться правильному дыханию.

• Йога на каждый день: Пратхана (молитва)
  

  Последовательность упражнений (в йоге они называются асаны), которая является профилактикой заболеваний позвоночника, сколиоза, кифоза.