Набрать вес

Причиной дефицита массы тела могут быть несколько причин, основные это нарушения пищевого поведения и нарушения пищеварения и всасывания. С первым помогут разобраться психотерапевт и диетолог, со вторым – гастроэнтеролог. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать и в дальнейшем скорректировать Вашу диету. Возможно, Ваш суточный рацион не покрывает потребности Вашего организма в энергии. Для набора веса необходимо есть маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще. Для увеличения массы тела Вам необходимо употреблять не менее 2000 ккал в сутки. При этом соблюдая некоторые правила. Принимать пищу часто и малыми порциями (каждые 1-2 часа). Включать в рацион продукты с высоким содержанием калорий и белка (фарши и бульоны – мясо, птица, рыба; сметана йогурты, сливки, мед, шоколад, печенье, молотые орехи и т. д.) Не совмещать прием пищи с питьем любых напитков (кроме снимающих ощущение сухости во рту), чтобы избежать чувства быстрого насыщения. Старайтесь совмещать прием пищи с периодами наилучшего самочувствия в течение дня. Когда аппетит снижен или отсутствует – используйте питательные смеси для энтерального питания, строго придерживаясь инструкции применения. Пробуйте различные питательные смеси и напитки для подбора оптимальных для себя. Приправляйте пищу калорически плотными продуктами (масло, сливки, мед, сахар). Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты в таблетках, то запивайте их питательными смесями. Старайтесь разнообразить свой рацион новыми рецептами, уделяйте внимание сервировке стола. Экспериментируйте с новыми рецептурами, легкими специями, консистенцией – подбирайте оптимальные для вас. Если самостоятельно организовать свой режим питания не получается, Вы можете воспользоваться услугами компании GrinDin.